Pohybové aktivity v létě
Letní teplé a slunečné počasí nabízí obrovské možnosti vyžití, ať už vyhledáváte aktivity spíše rekreační nebo vás lákají výzvy a přitahují sporty adrenalinové a rizikové. Sportování v přírodě má velmi pozitivní dopad nejen na tělo, ale především na duši a mysl. Každý z nás má ve svém okolí alespoň malý kousek zeleně, park či lesopark, naše republika je protkána turistickými a cyklostezkami – stačí jen vyrazit.
Chůze je nejzákladnějším pohybem, nenáročným aerobním cvičením, které prospívá kardiovaskulárnímu systému. Je to nejstarší forma turistiky, kterou zvládne každý. V těžším terénu lze využít hůlek, které podpoří stabilitu a zapojí do chůze horní část těla.
Běh zvyšuje tepovou frekvenci již při nízkém zrychlení, je tedy ideální aktivitou, když máte málo času. Běhejte raději po trávě než po pevných cestách, šetříte tak svoje klouby.
Kolečkové brusle jsou trochu náročnější na techniku, ale o to zábavnější. Pro vyznavače běžeckého lyžování existuje i letní alternativa – kolečkové lyže, které díky hůlkám zapojí do pohybu celé tělo.
Kolo je klasickou letní aktivitou, má nezanedbatelné výhody jako je nízká zátěž kloubů, zapojení celého těla a obrovská rozmanitost, kde lze cyklistiku provozovat. Pro jízdu po klasických cyklostezkách využijete trekkingová kola, do terénu a pro vyzkoušení single tracků horská, pro specialisty jsou určena kola sjezdová, freeridová a freestylová.
Vita parkour jsou dnes pomalu se množící venkovní prolézačky a překážky, které bývají umístěny v parcích podél některých stezek a cest. Jsou skvělé pro posilování venku, a to především s vlastní vahou, což je nejzdravější forma posilování.
Sportovní lezení na skalách či venkovních umělých stěnách vyžaduje určitý trénink a vybavení, ale je to jedna z nejzábavnějších forem posilování.
Vodní sporty jako kanoistika, kajak nebo rafting jsou také klasickým typem letní aktivity v ČR, zapojí především horní svalové partie, ruce, ramena a svaly zádové.
Pro vyznavače board (prkno) sportů je tu hned několik sportů, které prověří především vaši stabilitu a sílu nohou. Za všechny zmiňme longboard, freeboard a wakeboard.
Klid a odreagování, které přináší pohyb ve volné přírodě, potřebuje v našem uspěchaném světě každý. Sebekratší procházka či vyjížďka vám zlepší náladu a vnese více duševní pohody a radosti do každého dne!
Mgr. Jakub Měchura, Diář pro radost 2016
